こんにちは！りんです😊
今日はみなさんに、授業で筋トレをしてるのですが、そこで教わった内臓ケア(ツボ押し)をみなさんに紹介します！

7箇所のツボを押すだけで内臓ケアができます✨
寝る前や暇な時にやってみてはいかがでしょうか😊

まず、仰向けに寝ます。
そして息を吸って、親指以外の4本の手でみぞおち(肋骨の真ん中)あたりを息を吐きながらゆっくりぐーーっと押します。

同じ要領で、次はみぞおちとおへその真ん中を押します。

次はおへその下あたり、
↓
右側の骨盤の横(ここが硬い、痛いと感じる方はよくほぐしてください。)
↓
右側の肋骨の真下
↓
左側の肋骨の真下
↓
左側の骨盤の横(右側同様、よくほぐしてください。)

これで1セットです！
今のセットを3回ほど繰り返していきます。

これだけで内臓ケアができちゃうんです✨

便秘解消、疲れが取れる、老廃物を流す、体重も1〜2kgほど落ちるなど
いろんな効果がありますので是非やってみてはいかがでしょうか💪

よくわかんないって思ったり、もっと詳しく聞きたい場合はりんに聞いてくださいね😘